Es una metodología de entrenamiento físico que se basa en realizar ejercicios y movimientos que nos ayuden a desempeñar tareas funcionales, o sea, que nos sirvan para cada tipo de acción que realizamos con nuestro cuerpo en el diario vivir. El entrenamiento funcional es personalizado, pues todas las personas realizan funciones variadas según el trabajo que desempeñan, hogar, entre otros. Principalmente se trabaja con el peso corporal y a medida que se va avanzando en rendimiento, y en ocasiones se pueden agregar cargas extras como balones medicinales, bandas elásticas, mancuernas, etc. Se trabaja con el cuerpo completo lo que se diferencia de un gimnasio convencional, en donde cada máquina se trabaja cierta musculatura aislada.
